Cum îți revii după operația la genunchi – pași esențiali

Operația la genunchi este doar începutul. Rezultatul final depinde în mare măsură de recuperare corectă și progresivă .

Fie că este vorba despre artroscopie, ligament sau proteză, fiecare etapă contează .

 Faza 1: Postoperator imediat (Ziua 1–7)

Obiectiv:

• controlul durerii și edemului


• prevenirea trombozei


• activarea musculaturii


• mobilizare precoce


• reluarea mersului

 Exerciții:

• pompe de bere


• contractii izometrice cvadriceps


• contracte fesieri


• ridicarea membrului inferior în extensie


• flexie-extensie asistență


• mobilizare patelară ușoară

Funcțional:

• ridiculizează-ți


• transfer pat–scaun


• mers asistat (cadru/cârje)

 Faza 2: Recuperare timpurie (Săptămâna 2–4)

 Obiectiv:

• creșterea mobilității (ROM)


• extensie completă


• flexibil 90–110°


• reducerea sprijinului asistenței

 Exerciții:

• flexie activă genunchi


• extensie controlată


• SLR (ridicare picior)


• mini genuflexiuni asistate


• microfon step-up


• bicicletă fără rezistență

 Funcțional:

• mers progresiv independent


• urcat/coborât trepte asistat

 Faza 3: Recuperare intermediară (Săptămâna 4–8)

 Obiectiv:

• flexie 110–120°


• creșterea forței


• normalizare a mersului


• stabilizare articulară

Exerciții:

• genuflexiuni parțiale


• pas în sus / pas în jos


• bicicletă cu rezistență ușoară


• exerciții proprioceptive


• echilibru dinamic

Funcțional:

• mers fără sprijin


• activități zilnice de utilizare

 Faza 4: Recuperare avansată (Săptămâna 8–12)

 Obiectiv:

• independență completă


• revenire funcțională


• prevenirea recidivei

Exerciții:

• consolidarea progresivității


• exerciții funcționale complexe


• mers prelungit


• urcat scări normale


• exerciții de coordonare

 Funcțional:

• reintegrare socială și profesională

 Teste funcționale pentru autoevaluare

Poți verifica progresul dacă:

• extensia este completă


• flexie depășește 110°


• mergi fără șchiopătat


• urci scări fără durere majoră


• te ridici de pe scaun fără ajutor


• îți menții echilibrul pe un picior

 Ce trebuie făcut

• mobilizare precoce și controlată


• controlul durerii și inflamației


• exerciții pentru mobilitate


• întărirea musculaturii


• respectarea protocolului

Aceasta trebuie evitată

• suprasolicitarea prea devreme


• evitarea exercițiilor


• postură incorectă


• lipsă ghidări profesionale

 Concluzie

Recuperarea genunchiului nu înseamnă repaus, ci acțiune corectă ghidată .

Primele săptămâni sunt decisive pentru rezultatul final.

 KinetoHome – recuperare corectă, acasă

La KinetoHome, fiecare pacient primește un plan personalizat , adaptat etapei de recuperare, pentru rezultate sigure și durabile.

 Programează o evaluare și începe recuperarea corectă.