Pilates terapeutic – mobilitate, postură și control corporal
Programul de Pilates este alcătuit din 12 antrenament , desfășurate pe 4 săptămâni , cu 3 ședințe pe săptămână . Între antrenament consecutive se recomandă două sau zi de pauză, pentru a permite organismului să se refacă și să obțină beneficii maxime. Fiecare antrenament are o durată de aproximativ 60 de minute și este conceput pentru a avea mobilitatea, stabilitatea, stabilitatea, postura și controlul mișcărilor. Exercițiul sunt organizate progresiv, astfel de posibilități cresc treptat de la o ședință la alta. Exemplu de organizare săptămânală: Antrenamentul 1 Zi de pauză Antrenamentul 2 Zi de pauză Antrenamentul 3 Două zile de recuperare înainte de începerea săptămânii următoare Respectarea acestui ritm de antrenament contribuie la o recuperare optimă, reduce riscul de suprasolicitare și favorizează obținerea unor rezultate durabile.
