Antrenament funcțional acasă
Instructor
Despre acest curs
Programul include antrenamente progresive care dezvoltă forța, stabilitatea, mobilitatea, echilibrul, coordonarea și rezistența fizică. Exercițiile implică mișcări funcționale ce antrenează întregul corp și contribuie la prevenirea accidentărilor, reducerea durerilor cauzate de sedentarism și creșterea performanței în activitățile de zi cu zi.
Fiecare sesiune este explicată pas cu pas și poate fi realizată din confortul propriei locuințe, indiferent de nivelul de pregătire. Programul este ideal atât pentru începători, cât și pentru persoanele active care își doresc o metodă eficientă și sigură de a-și menține sănătatea și forma fizică. Investește în corpul tău și descoperă beneficiile unui antrenament funcțional bazat pe principii moderne de kinetoterapie, cu rezultate reale și de lungă durată.
Antrenamentul funcțional acasă
Pachete de abonament
799 L„Program ghidat de exerciții pentru mobilitate, forță și reducerea durerii.”
Prezentare generală a curriculumului
Acest curs include :capitole, :secțiuni, lecții și :ore, ore de materiale.
.
10 -12 repetări fiecare exercițiu
15 repetări x 3 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
20 repetări x 2 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
20 repetări x 2 seturi
30 -40 sec pauză între seturi
12 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
15 repetări pentru fiecare exercițiu
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
SUPER SET
15 repetări fiecare x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări fiecare exercițiu
12 repetări pentru fiecare exercițiu
30 repetări x 4 seturi
30 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30 sec pauză ître seturi
15 repetări cu brațul stâng apoi cu dreptul x 4 seturi
40 sec pazuză între seturi
20 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
15 repetări pentru fiecare exercițiu
20 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
15 repetări fiecare braț x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
15 pentru fiecare exercițiu
20 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
12 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
12 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
12 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
12 Repetări pentru fiecare exercițiu
20 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
15 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între exerciții
20 repetări x 4 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între exerciții
15 repetări pentru fiecare exercițiu
15 repetări pentru fiecare exercițiu x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 REPETĂRI PENTRU FICARE EXERCIȚIU
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
20 Repetări x 4 seturi
40 sec pauză între seturi
15 repetări pentru fiecare exercițiu
greutate mare 10 repetări , greutate mijlocie 12 repetări, greutate mică 14 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 REPETĂRI FIECARE EXERCIȚIU
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 REPETĂRI PENTRU FIECARE
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 Repetări fiecare exercițiu
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări pentru fiecare
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări pentru fiecare exercițiu
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
40 sec pauză între seturi
15 repetări 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări fiecare exercițiu
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
30-40 sec pauză între seturi
15 repetări fiecare exercițiu
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
30-40 sec pauză între seturi
Specificații ale cursului
Expert kinetoteriapie
Fă primul pas spre măiestrie!
Înscrie-te la cursuriLinkuri suplimentare
Log in Registru Contact Termeni și condiții Politica de confidențialitate Despre noiContacte
Răspunde la comentariu