Antrenament funcțional la sală pentru femei nivel începători
Instructor
Despre acest curs
Începe cu încredere transformarea corpului tău printr-un program premium de antrenament funcțional creat special pentru femeile aflate la început de drum. Dezvoltat de un kinetoterapeut, acest curs îmbină principiile antrenamentului funcțional cu tehnici moderne de pregătire fizică, oferind o metodă sigură și eficientă pentru tonifiere, creșterea forței și îmbunătățirea condiției fizice.
Programul este structurat progresiv și include exerciții care dezvoltă musculatura întregului corp, îmbunătățesc postura, mobilitatea, echilibrul și coordonarea. Vei învăța tehnica corectă de execuție a fiecărui exercițiu și vei construi o bază solidă pentru antrenamente din ce în ce mai eficiente, reducând în același timp riscul accidentărilor.
Fiecare sesiune este explicată pas cu pas și poate fi urmată cu ușurință într-o sală de fitness, indiferent dacă nu ai mai făcut sport sau revii după o perioadă de pauză. La finalul programului vei avea un corp mai puternic, mai tonifiat și mai rezistent, precum și încrederea necesară pentru a progresa către un nivel superior de antrenament.
Antrenamentul funcțional la sală
Pachete de abonament
899 LProgram complet de exerciții funcționale pentru întregul corp, adaptat pentru îmbunătățirea mobilității, stabilității și condiției fizice generale.
Prezentare generală a curriculumului
Acest curs include :capitole, :secțiuni, lecții și :ore, ore de materiale.
.
15 REPETĂRI PENTRU FIECARE EXERCIȚIU
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări FIECARE
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări fiecare exercițiu
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 REPETĂRI FIECARE EXERCIȚIU
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 Repetări PENTRU FIECARE EXERCIȚIU x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15-20 MIN
15 REPETĂRI FIECARE EXERCIȚIU
20 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 Repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 Repetări pentru fiecare exercițiu
15 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
10 Minute cardio
15 repetări pentru fiecare exercițiu
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări pentru fiecare exercițiu
20 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
Exercițiul 4 ,3 seturi, repetări de la greutate mare la mică
10 repetări -greutate 3-3,5kg
12 repetări -greutatea 2-2,5 kg
14 repetări -greutatea 1-1,5 kg
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări fiecare exercițiu
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări pentru fiecare exercițiu
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
8-10 min
15 REPETĂRI FIECARE EXERCIȚIU
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 REPETĂRI PENTRU FIECARE EXERCIȚIU
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 3 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
3 exerciții în super set toate fără pauză
1-12 repetări
2-30 secunde
3 -30 secunde
3 seturi
Pauză între seturi 30 sec
15 REPETĂRI FIECARE EXERCIȚIU
15 REPETĂRI X 4 SETURI
50-60 SEC PAUZĂ ÎNTRE SETURI
15 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
Exercițiul 6 triplu set
1-15 repetări
2-40 secunde
3-40 secunde
3 seturi, 40 sec pauză între seturi
20 min cardio
15 repetări fiecare exercițiu
20 repetări pentru fiecare exercițiu x 4 seturi
1-20
2-40 secunde
3-40 secunde x 4 seturi
50-60 sec pauză între seturi
15 REPETĂRI PENTRU FIECARE EXERCIȚIU
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pazuă între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pazuă între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pazuă între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pazuă între seturi
20 repetări x 4 seturi fiecare exercițiu
50-60 sec pazuă între seturi
20 repetări x 4 seturi
50-60 sec pazuă între seturi
20 repetări x 3 seturi
50-60 sec pazuă între seturi
Specificații ale cursului
Expert kinetoteriapie
Fă primul pas spre măiestrie!
Înscrie-te la cursuriLinkuri suplimentare
Log in Registru Contact Termeni și condiții Politica de confidențialitate Despre noiContacte
Răspunde la comentariu